PREGUNTAS
FRECUENTES

Rellenas el formulario de contacto inicial. Si tu perfil encaja, recibirás los cuestionarios iniciales en una carpeta compartida de Drive para recopilar toda la información posible antes de la videollamada. En esa primera llamada nos conocemos, marcamos el rumbo a seguir y explico la metodología y las plataformas de trabajo. A partir de ahí, empieza el coaching personalizado.

No pasa nada: se ajusta. Si avisas con antelación, adaptamos la semana (menos volumen, sesiones más cortas, cambio de días, entrenamiento "mínimo efectivo"). La idea es mantener continuidad sin forzar y volver a la normalidad de la mejor forma.

Se actúa con cabeza modificando el plan para mantener lo que sí se puede entrenar (variantes, rangos, RPE, volumen y selección de ejercicios) y se ajusta el gesto o la carga que lo produce. Si hay signos de alarma o no mejora, se deriva a fisio y se trabaja de forma multidisciplinar con lo que indiquen.

No, no necesitas una base. Si tienes ganas de aprender y mejorar puedes empezar desde cero. Y no es necesario practicar powerlifting — me adapto a cualquier entrenamiento de fuerza e hipertrofia que se deba plantear.

No. Hay muchas formas de programar y muchas herramientas que se pueden usar, y cada una tiene su sitio dentro del entrenamiento. De forma general usaremos pesos establecidos, RPE, RIR, porcentajes del RM... Lo más importante es querer aprender y estar predispuesto a entender las diferentes herramientas.

Sí, siempre que se programe. Se integra y se ajusta para crear la menor interferencia posible. Lo importante es que el otro deporte sume y puedas disfrutar de ambos sin limitar tu salud o rendimiento.

Los entrenamientos se registran en la plataforma EFORT APP, donde también se realizan los cuestionarios semanales y de bloque para recopilar información. La comunicación principal es por WhatsApp, con un tiempo de respuesta máximo de 24-48h. Además, tendrás acceso a una carpeta de Drive compartida con material exclusivo: videos de ejercicios, guías, cues técnicos y documentos.

Para competidores de powerlifting (o atletas que quieran competir pronto) que buscan una preparación individualizada y un seguimiento real. El objetivo no es solo mejorar el total, sino crecer como atleta en mentalidad, consistencia, técnica y toma de decisiones. Si buscas un plan genérico o simplemente perder peso, este no es el servicio.